Το maresei.gr χρησιμοποιεί cookies για να κάνει πιο εύκολη την πλοήγησή σας. 

Προς αναζήτηση της καλύτερης στάσης για ύπνο

Κι αναζητά την καλύτερη στάση για ύπνο... και διαβάζει για το πώς μπορούμε να κοιμόμαστε καλύτερα... Μα γιατί; Μήπως (νομίζει ότι) δεν κοιμάται καλά;

Τις μέρες που περάσαμε παρέα πάντως αυτό το καλοκαίρι δε διαπιστώσαμε να έχει τέτοιο πρόβλημα. Έπεφτε στο κρεβάτι, διάβαζε για 3 μετρημένα λεπτά και απευθείας παραδιδόταν σε ύπνο βαθύ. Λίγα λεπτά αργότερα ο ήχος του ροχαλητού του διαπερνούσε τα αυτιά μας κι ας μας χώριζε ένας τοίχος και δυο κλειστές πόρτες. Ακόμα και μέσα στη μέρα κοιμόταν όποτε ήθελε. Τάχα ξάπλωνε για δέκα λεπτά και μπορεί να περνούσαν ώρες. Λες και είχε τον ύπνο στο τσεπάκι...

Και εδώ και λίγες μέρες μου έστειλε ένα ενδιαφέρον άρθρο σχετικό με τον ύπνο.

 

Ποια είναι η καλύτερη στάση για να κοιμόμαστε;

Δεν είναι αυτή που μας βολεύει περισσότερο; Αυτή που νιώθουμε πως το σώμα μας ξεκουράζεται; Προφανώς ΟΧΙ!

Σύμφωνα με το health.com, για λιγότερους πόνους στον αυχένα και την πλάτη και λιγότερες στομαχικές διαταραχές (παλινδρομήσεις, καούρες κ.α.), καλό είναι να κοιμόμαστε ανάσκελα. Όταν κοιμόμαστε ανάσκελα, δεν αναγκάζουμε την πλάτη μας να δημιουργεί περίεργες καμπύλες όμοιες με αυτές που σχηματίζονται λόγω της κακής στάσης σώματος, πχ. όταν οδηγούμε ή όταν καμπουριάζουμε μπροστά στον υπολογιστή. Παράλληλα, όταν ξαπλώνουμε ανάσκελα με το κεφάλι λίγο πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα και επομένως και από τον οισοφάγο, εμποδίζουμε το φαγητό ή τα οξέα του στομαχιού να επιστρέψουν προς τα πίσω λόγω παλινδρόμησης και έτσι αποφεύγουμε πιθανές ενοχλήσεις.

Και αν οι παραπάνω λόγοι δεν είναι αρκετοί για να μας πείσουν να κοιμόμαστε ανάσκελα, δύο ακόμα οφέλη έρχονται να επηρεάσουν τη γυναικεία - κυρίως - φιλαρέσκεια. Ο πρώτος είναι η εμφάνιση των ρυτίδων που όταν κοιμόμαστε ανάσκελα αποτρέπεται, καθώς το πρόσωπό μας δεν τρίβεται και δεν "τσαλακώνεται" στο μαξιλάρι και τα σεντόνια. Και ο δεύτερος είναι το στητό μας στήθος, αφού δεν στριμώχνεται ανάμεσα στην πλάτη και το στρώμα :)

Επειδή βέβαια κάθε επιλογή έχει το τίμημά της, όταν κοιμόμαστε ανάσκελα είμαστε πιο επιρρεπείς στο ροχαλητό.

Αν ο στόχος μας είναι η μείωση του ροχαλητού, μπορούμε να προτιμήσουμε την πλάγια στάση. Σε αυτή την περίπτωση πάλι μειώνουμε τους πόνους στην πλάτη και το λαιμό και τις παλινδρομήσεις, καούρες κτλ, αλλά ταλαιπωρούμε το δέρμα με ρυτίδες και το στήθος μας. Οι γυναίκες θα κοιμόμαστε πολύ καιρό πλάγια κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης αναγκαστικά. Ας μην χαλάμε το δέρμα μας και στην υπόλοιπη ζωή μας :)

Πολλοί από μας δεν κοιμόμαστε απλώς πλάγια αλλά αναπολώντας την εποχή που κολυμπούσαμε στην κοιλιά της μαμάς μας, συνηθίζουμε να κοιμόμαστε σε εμβρυική στάση. Η στάση αυτή βοηθάει στην αποφυγή του ροχαλητού και βολεύει στην εγκυμοσύνη. Σε όλα τα άλλα όμως... Δε βοηθάει ούτε στη μείωση των πόνων της πλάτης και του αυχένα ούτε στη μείωση των ρυτίδων ούτε στη διατήρηση στητού στήθους... Ε ό,τι καταφέρνουμε με τη γυμναστική, θα το καταστρέφουμε στον ύπνο; Κρίμα είναι! Και μ' αρέσει να κοιμάμαι έτσι...

Σε περίπτωση πάντως που όταν ροχαλίζουμε ταράζουμε τα νεύρα των γύρω μας και ενίοτε ξυπνάμε και εμείς οι ίδιοι από τον εκκωφαντικό θόρυβο, μπορούμε να κοιμόμαστε μπρούμυτα. Έτσι θυσιάζουμε την καλή κατάσταση του αυχένα, της πλάτης, του προσώπου και του στήθους, με σκοπό να εξασφαλίσουμε ύπνο γαλήνιο στους συγκατοίκους μας. Μα πόσο καλοί άνθρωποι είμαστε! Τα θυσιάζουμε όλα λοιπόν και επιπλέον ασκούμε πίεση σε συνδέσμους και μύες, γεγονός που μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε μουδιασμένοι και δυσκίνητοι μέσα στον ύπνο μας.

Τι να πω... είναι προφανής η καλύτερη στάση ύπνου. Βολεύει όμως; Μπορούμε έστω να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε συνήθειες στον ύπνο μας; Στο χέρι μας είναι αν είναι να νιώθουμε καλύτερα σωματικά και να ξυπνάμε με περισσότερη ευεξία.

Λέω να ξεκινήσω από σήμερα. Θα προσπαθήσω να κοιμηθώ ανάσκελα... Λιγότερος πόνος για την ταλαιπωρημένη μου πλάτη και τον καταπονημένο μου αυχένα, λιγότερες ρυτίδες, στητό στήθος... Θα ξαπλώσω ανάσκελα, όπως προφανώς - αν κρίνω από το ροχαλητό - έκανε και ο αγαπητός αποστολέας του μηνύματος για το παραπάνω άρθρο. Αν σας ενοχλήσει το ροχαλητό μου, παρακαλώ σκουντήστε με...

 

Πηγή πληροφοριών περί στάσεων ύπνου & φωτογραφία: cnn.com

επιστροφή στην κορυφή
bookquote
Πόσο ωραία βιβλία έχω διαβάσει τον τελευταίο καιρό! Πόσο ωραία ταξίδια κάνω μέσα από την ανάγνωσή τους! Πάρτε ιδέες για τα βιβλία που θα διαβάσετε στις καλοκαιρινές σας διακοπές! Κι αν δεν έχετε αποφασίσει πού να πάτε φέτος, σας έχουμε προτάσεις!    maresei team
  1. Κατηγορίες
  2. Ετικέτες
  3. Δημοφιλή
Ένα κέικ μα τι κέικ;
Monday
Κέικ χωρίς ζάχαρη
Τα ξακουστά ανώμαλα της μητέρας..
Φιλέτο κοτόπουλου στο φούρνο με ψητά λαχανικά
Πατατούλες... σαν τηγανιτές
Μπισκότα βρώμης με αλεύρι ολικής άλεσης και χωρίς ζάχαρη
Πλάθω πλάθω κουλουράκια...

Ημερολόγιο άρθρων

« Αύγουστος 2022 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
22.06.2014

Αθλητικό απόγευμα με τους Δρομείς Υγείας Γρεβενών

Αθλητικό απόγευμα με τους Δρομείς Υγείας Γρεβενών

Ένα καταπληκτικό αθλητικό απόγευμα στο πανέμορφο Καστράκι Γρεβενών, χθες 21 Ιουνίου 2014, "ταρακούνησε" θετικά μικρούς και μεγάλους που αγαπούν τον αθλητισμό και τη φύση. Ο και με τη "βούλα" πλέον σύλλογος "Δρομείς Υγείας Γρεβενών" διοργάνωσε αθλητικές εκδηλώσεις ανωμάλου δρόμου στο χώρο του πανέμορφου δάσους, με πολύ μεγάλη επιτυχία.

Περισσότερα...
28.01.2013

Ain't No Mountain High Enough

Ain't No Mountain High Enough

Το κομμάτι αυτό όποτε το ακούω μου φτιάχνει τη διάθεση! Με κάνει να θέλω να ανεβάσω την ένταση και να αρχίσω να τραγουδάω μαζί με τους δύο ερμηνευτές του..

Περισσότερα...
18.10.2015

Η πρώτη του απόπειρα με πλαστελίνες

Η πρώτη του απόπειρα με πλαστελίνες

Λίγο ο καιρός που χάλασε και μας έκλεισε σπίτι, λίγο που μας έπιασε προκοπή, λίγο που είπαμε να πιάσουν τόπο ο καμβάς και τα χρώματα που πήραμε σχεδόν δυο μήνες πριν, ένα από τα προηγούμενα απογεύματα αποφασίσαμε να εκτονώσουμε την καταπιεσμένη μας δημιουργικότητα. Και έτσι ξεκινήσαμε να φτιάχνουμε τον οικογενειακό μας καμβά!

Περισσότερα...
24.05.2014

Positive Red - The end of the world

Positive Red - The end of the world

Ρυθμικό και μελωδικό μουσικό ξεκίνημα του Σαββατοκύριακου!

Περισσότερα...
29.03.2013
Ντυθείτε σε άσπρο - μαύρο

Εκτός από τα χρώματα της καραμέλας σε συνδυασμό με το μπλε που έχει γίνει πια ένας απόλυτα διαχρονικός συνδυασμός, μια πάντα κλασική λύση που δίνει απάντηση στα "τι να φορέσω" αναπάντητα ερωτήματα είναι η επιλογή άσπρου - μαύρου ή άσπρου με σκούρο μπλε.

Περισσότερα...
31.10.2013

OneRepublic - Good Life

OneRepublic - Good Life

Mια μουσική καλημέρα για μια όμορφη μέρα και μια καλή ζωή!

Περισσότερα...
29.08.2014

Ταξίδι στον κόσμο της μπίρας

Ταξίδι στον κόσμο της μπίρας

Είναι το ποτό του καλοκαιριού, της άνοιξης και για μερικούς και του χειμώνα και του φθινοπώρου. Κανένα άλλο αλκοολούχο ποτό δεν έχει τόσο μεγάλη ζήτηση από μεγάλους και μικρούς σε ηλικία αλλά και σε εμπειρία στο αλκοόλ.

Τι είναι όμως αυτό το ποτό που έχει κυριεύσει όλον τον κόσμο και αποτελεί την πιο συχνή επιλογή μας όταν αποφασίζουμε να βγούμε από το σπίτι; Άραγε γνωρίζουμε το βιογραφικό της ή απλά την καταναλώνουμε για να ξεδιψάσουμε ή και για να αρχίσουμε τα αναίτια χαμόγελα; Μην στενοχωριέστε... Ας αρχίσουμε το μάθημα για να είμαστε πότες αλλά και γνώστες!

Περισσότερα...
25.03.2013

Η δύναμη που κρύβεις μέσα σου - Ανεβαίνοντας στο Μαυροβούνι και τις λίμνες Φλέγκα

Η δύναμη που κρύβεις μέσα σου - Ανεβαίνοντας στο Μαυροβούνι και τις λίμνες Φλέγκα

Τις γνωρίζετε τις δίδυμες αλπικές λίμνες Φλέγκα; Έχετε ακούσει κάτι γι' αυτές; Όπως και να 'χει, ελάτε να τις επισκεφθούμε, αξίζει νομίζω πραγματικά το χρόνο που θα διαθέσετε γι' αυτό το νοερό ταξίδι.

Περισσότερα...
08.03.2014
Δίχτυ προστασίας

Μια πολύ ωραία ιδέα για έξτρα προστασία στη σκάλα του παιδικού δωματίου... Αν έχετε σκάλα στο παιδικό δωμάτιο ή στο σπίτι γενικά... ή αν έχετε σκοπό να φτιάξετε μια σκάλα στο σπίτι σας.

Περισσότερα...
05.03.2013
Αλληλεγγύη

Ένας πολύ καλός ορισμός, διατυπωμένος από ένα συγγραφέα, για μια έννοια παραμελημένη επί χρόνια. Ευτυχώς που αργά αλλά σταθερά ξεπροβάλλει και ενσωματώνεται στις καθημερινές μας συνήθειες.

Περισσότερα...
30.12.2013

Ένα smoothie την ημέρα...

Ένα smoothie την ημέρα...

Μέρες που είναι, καλό είναι να περιποιηθούμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας. Τι καλύτερο λοιπόν, από το να ξεκινήσουμε την ημέρα και την εβδομάδα μας με ένα δυναμωτικό smoothie;

Περισσότερα...
13.10.2012

Brenda Boykin - Love is in town

Brenda Boykin - Love is in town

Για να ξεκινήσει με jazz διάθεση το Σάββατο.. Μα πόσο ωραίο κομμάτι!

Περισσότερα...
17.08.2013

Ανατολή στον Βροντάδο

Ανατολή στον Βροντάδο

Η πρώτη μας βόλτα στο νησί της Χίου συνεχίστηκε με κατεύθυνση τον γνωστό Βροντάδο.

Περισσότερα...
16.08.2013

Τα σταφύλια

Τα σταφύλια

Αυτά τα σταφύλια σίγουρα δεν είναι τα "Σταφύλια της οργής" αλλά τα σταφύλια της γλύκας. Έτσι τα ονομάζει ο παραγωγός τους που επί χρόνια φροντίζει το κλήμα, μαζεύει τα σταφύλια και τα μοιράζει σε φίλους και γνωστούς. Οι περισσότεροι τα περιμένουν πως και πως κάθε Αύγουστο, μαζί με τους κολιούς και τα τονάκια.

Περισσότερα...
28.08.2013

Βελίκα, Παράλια Ν. Λάρισας

Βελίκα, Παράλια Ν. Λάρισας

Απαθανατίζοντας καλοκαιρινές στιγμές στην παραλία της Βελίκας, στα Παράλια του Ν. Λάρισας.

Περισσότερα...
07.12.2012

Διακόσμηση στο πνεύμα των Χριστουγέννων

Διακόσμηση στο πνεύμα των Χριστουγέννων

Όταν αγαπάς τα Χριστούγεννα ένα στολισμένο δέντρο δεν είναι ποτέ αρκετό! Με λίγες κινήσεις μπορούμε να δημιουργήσουμε σε όλο το σπίτι χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα! Θα σας δώσουμε μερικές ιδέες και φυσικά θα χαρούμε να μάθουμε και τις δικές σας στη διεύθυνση Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Περισσότερα...
19.05.2013
Θωμαή Απέργη - One last kiss

Τη Θωμαή Απέργη την ξεχωρίσαμε αρκετούς μήνες πριν, με το πρώτο άκουσμα του τραγουδιού "Μια βραδιά". Έκτοτε παρακολουθούμε την πορεία της και μας αρέσουν το ιδιαίτερο ύφος της, η εξαιρετική φωνή της και οι μουσικές επιλογές της.

Περισσότερα...
16.06.2013
Θωμαή Απέργη - Summer Nights

Κλείνουμε την ημέρα μας με το νέο άκρως καλοκαιρινό και δροσερό single της Θωμαής Απέργη.

Περισσότερα...
03.02.2013

Anthony Hamilton & Elayna Boynton - Freedom

Anthony Hamilton & Elayna Boynton - Freedom

Ένα εξαιρετικό κομμάτι από ένα πολύ δυνατό soundtrack!

Περισσότερα...
10.06.2013

Madame Shou Shou

Madame Shou Shou

Εσείς μαγιό πήρατε φέτος; 

Περισσότερα...
19.08.2013

Πανηγύρι στο Πυργί

Πανηγύρι στο Πυργί

Τα πανηγύρια στο νησί με αφορμή τον εορτασμού του 15Αύγουστου ήταν πολλά και μάλιστα 3ήμερα (14-16.08). Εμείς ανήμερα της γιορτής αποφασίσαμε να επισκεφθούμε ένα από τα μεγαλύτερα, κατά τα λεγόμενα των ντόπιων, αυτό στο Πυργί.

Περισσότερα...
30.08.2014

Πιάσε μια "μπρουσκέτες - χωριάτικη"

Πιάσε μια "μπρουσκέτες - χωριάτικη"

Το σημερινό μας βραδινό... Ελαφρύ, δροσερό και πολύ ελληνικό!

Περισσότερα...