Προς αναζήτηση της καλύτερης στάσης για ύπνο

Και εδώ και λίγες μέρες μου έστειλε ένα ενδιαφέρον άρθρο σχετικό με τον ύπνο.

Ποια είναι η καλύτερη στάση για να κοιμόμαστε;

Δεν είναι αυτή που μας βολεύει περισσότερο; Αυτή που νιώθουμε πως το σώμα μας ξεκουράζεται; Προφανώς ΟΧΙ!

Σύμφωνα με το health.com, για λιγότερους πόνους στον αυχένα και την πλάτη και λιγότερες στομαχικές διαταραχές (παλινδρομήσεις, καούρες κ.α.), καλό είναι να κοιμόμαστε ανάσκελα. Όταν κοιμόμαστε ανάσκελα, δεν αναγκάζουμε την πλάτη μας να δημιουργεί περίεργες καμπύλες όμοιες με αυτές που σχηματίζονται λόγω της κακής στάσης σώματος, πχ. όταν οδηγούμε ή όταν καμπουριάζουμε μπροστά στον υπολογιστή. Παράλληλα, όταν ξαπλώνουμε ανάσκελα με το κεφάλι λίγο πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα και επομένως και από τον οισοφάγο, εμποδίζουμε το φαγητό ή τα οξέα του στομαχιού να επιστρέψουν προς τα πίσω λόγω παλινδρόμησης και έτσι αποφεύγουμε πιθανές ενοχλήσεις.

Και αν οι παραπάνω λόγοι δεν είναι αρκετοί για να μας πείσουν να κοιμόμαστε ανάσκελα, δύο ακόμα οφέλη έρχονται να επηρεάσουν τη γυναικεία - κυρίως - φιλαρέσκεια. Ο πρώτος είναι η εμφάνιση των ρυτίδων που όταν κοιμόμαστε ανάσκελα αποτρέπεται, καθώς το πρόσωπό μας δεν τρίβεται και δεν "τσαλακώνεται" στο μαξιλάρι και τα σεντόνια. Και ο δεύτερος είναι το στητό μας στήθος, αφού δεν στριμώχνεται ανάμεσα στην πλάτη και το στρώμα :)

Επειδή βέβαια κάθε επιλογή έχει το τίμημά της, όταν κοιμόμαστε ανάσκελα είμαστε πιο επιρρεπείς στο ροχαλητό.

Αν ο στόχος μας είναι η μείωση του ροχαλητού, μπορούμε να προτιμήσουμε την πλάγια στάση. Σε αυτή την περίπτωση πάλι μειώνουμε τους πόνους στην πλάτη και το λαιμό και τις παλινδρομήσεις, καούρες κτλ, αλλά ταλαιπωρούμε το δέρμα με ρυτίδες και το στήθος μας. Οι γυναίκες θα κοιμόμαστε πολύ καιρό πλάγια κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης αναγκαστικά. Ας μην χαλάμε το δέρμα μας και στην υπόλοιπη ζωή μας :)

Πολλοί από μας δεν κοιμόμαστε απλώς πλάγια αλλά αναπολώντας την εποχή που κολυμπούσαμε στην κοιλιά της μαμάς μας, συνηθίζουμε να κοιμόμαστε σε εμβρυική στάση. Η στάση αυτή βοηθάει στην αποφυγή του ροχαλητού και βολεύει στην εγκυμοσύνη. Σε όλα τα άλλα όμως... Δε βοηθάει ούτε στη μείωση των πόνων της πλάτης και του αυχένα ούτε στη μείωση των ρυτίδων ούτε στη διατήρηση στητού στήθους... Ε ό,τι καταφέρνουμε με τη γυμναστική, θα το καταστρέφουμε στον ύπνο; Κρίμα είναι! Και μ' αρέσει να κοιμάμαι έτσι...

Σε περίπτωση πάντως που όταν ροχαλίζουμε ταράζουμε τα νεύρα των γύρω μας και ενίοτε ξυπνάμε και εμείς οι ίδιοι από τον εκκωφαντικό θόρυβο, μπορούμε να κοιμόμαστε μπρούμυτα. Έτσι θυσιάζουμε την καλή κατάσταση του αυχένα, της πλάτης, του προσώπου και του στήθους, με σκοπό να εξασφαλίσουμε ύπνο γαλήνιο στους συγκατοίκους μας. Μα πόσο καλοί άνθρωποι είμαστε! Τα θυσιάζουμε όλα λοιπόν και επιπλέον ασκούμε πίεση σε συνδέσμους και μύες, γεγονός που μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε μουδιασμένοι και δυσκίνητοι μέσα στον ύπνο μας.

Τι να πω... είναι προφανής η καλύτερη στάση ύπνου. Βολεύει όμως; Μπορούμε έστω να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε συνήθειες στον ύπνο μας; Στο χέρι μας είναι αν είναι να νιώθουμε καλύτερα σωματικά και να ξυπνάμε με περισσότερη ευεξία.

Λέω να ξεκινήσω από σήμερα. Θα προσπαθήσω να κοιμηθώ ανάσκελα... Λιγότερος πόνος για την ταλαιπωρημένη μου πλάτη και τον καταπονημένο μου αυχένα, λιγότερες ρυτίδες, στητό στήθος... Θα ξαπλώσω ανάσκελα, όπως προφανώς - αν κρίνω από το ροχαλητό - έκανε και ο αγαπητός αποστολέας του μηνύματος για το παραπάνω άρθρο. Αν σας ενοχλήσει το ροχαλητό μου, παρακαλώ σκουντήστε με...

Πηγή πληροφοριών περί στάσεων ύπνου & φωτογραφία: cnn.com