Το maresei.gr χρησιμοποιεί cookies για να κάνει πιο εύκολη την πλοήγησή σας. 

Προς αναζήτηση της καλύτερης στάσης για ύπνο

Κι αναζητά την καλύτερη στάση για ύπνο... και διαβάζει για το πώς μπορούμε να κοιμόμαστε καλύτερα... Μα γιατί; Μήπως (νομίζει ότι) δεν κοιμάται καλά;

Τις μέρες που περάσαμε παρέα πάντως αυτό το καλοκαίρι δε διαπιστώσαμε να έχει τέτοιο πρόβλημα. Έπεφτε στο κρεβάτι, διάβαζε για 3 μετρημένα λεπτά και απευθείας παραδιδόταν σε ύπνο βαθύ. Λίγα λεπτά αργότερα ο ήχος του ροχαλητού του διαπερνούσε τα αυτιά μας κι ας μας χώριζε ένας τοίχος και δυο κλειστές πόρτες. Ακόμα και μέσα στη μέρα κοιμόταν όποτε ήθελε. Τάχα ξάπλωνε για δέκα λεπτά και μπορεί να περνούσαν ώρες. Λες και είχε τον ύπνο στο τσεπάκι...

Και εδώ και λίγες μέρες μου έστειλε ένα ενδιαφέρον άρθρο σχετικό με τον ύπνο.

 

Ποια είναι η καλύτερη στάση για να κοιμόμαστε;

Δεν είναι αυτή που μας βολεύει περισσότερο; Αυτή που νιώθουμε πως το σώμα μας ξεκουράζεται; Προφανώς ΟΧΙ!

Σύμφωνα με το health.com, για λιγότερους πόνους στον αυχένα και την πλάτη και λιγότερες στομαχικές διαταραχές (παλινδρομήσεις, καούρες κ.α.), καλό είναι να κοιμόμαστε ανάσκελα. Όταν κοιμόμαστε ανάσκελα, δεν αναγκάζουμε την πλάτη μας να δημιουργεί περίεργες καμπύλες όμοιες με αυτές που σχηματίζονται λόγω της κακής στάσης σώματος, πχ. όταν οδηγούμε ή όταν καμπουριάζουμε μπροστά στον υπολογιστή. Παράλληλα, όταν ξαπλώνουμε ανάσκελα με το κεφάλι λίγο πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα και επομένως και από τον οισοφάγο, εμποδίζουμε το φαγητό ή τα οξέα του στομαχιού να επιστρέψουν προς τα πίσω λόγω παλινδρόμησης και έτσι αποφεύγουμε πιθανές ενοχλήσεις.

Και αν οι παραπάνω λόγοι δεν είναι αρκετοί για να μας πείσουν να κοιμόμαστε ανάσκελα, δύο ακόμα οφέλη έρχονται να επηρεάσουν τη γυναικεία - κυρίως - φιλαρέσκεια. Ο πρώτος είναι η εμφάνιση των ρυτίδων που όταν κοιμόμαστε ανάσκελα αποτρέπεται, καθώς το πρόσωπό μας δεν τρίβεται και δεν "τσαλακώνεται" στο μαξιλάρι και τα σεντόνια. Και ο δεύτερος είναι το στητό μας στήθος, αφού δεν στριμώχνεται ανάμεσα στην πλάτη και το στρώμα :)

Επειδή βέβαια κάθε επιλογή έχει το τίμημά της, όταν κοιμόμαστε ανάσκελα είμαστε πιο επιρρεπείς στο ροχαλητό.

Αν ο στόχος μας είναι η μείωση του ροχαλητού, μπορούμε να προτιμήσουμε την πλάγια στάση. Σε αυτή την περίπτωση πάλι μειώνουμε τους πόνους στην πλάτη και το λαιμό και τις παλινδρομήσεις, καούρες κτλ, αλλά ταλαιπωρούμε το δέρμα με ρυτίδες και το στήθος μας. Οι γυναίκες θα κοιμόμαστε πολύ καιρό πλάγια κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης αναγκαστικά. Ας μην χαλάμε το δέρμα μας και στην υπόλοιπη ζωή μας :)

Πολλοί από μας δεν κοιμόμαστε απλώς πλάγια αλλά αναπολώντας την εποχή που κολυμπούσαμε στην κοιλιά της μαμάς μας, συνηθίζουμε να κοιμόμαστε σε εμβρυική στάση. Η στάση αυτή βοηθάει στην αποφυγή του ροχαλητού και βολεύει στην εγκυμοσύνη. Σε όλα τα άλλα όμως... Δε βοηθάει ούτε στη μείωση των πόνων της πλάτης και του αυχένα ούτε στη μείωση των ρυτίδων ούτε στη διατήρηση στητού στήθους... Ε ό,τι καταφέρνουμε με τη γυμναστική, θα το καταστρέφουμε στον ύπνο; Κρίμα είναι! Και μ' αρέσει να κοιμάμαι έτσι...

Σε περίπτωση πάντως που όταν ροχαλίζουμε ταράζουμε τα νεύρα των γύρω μας και ενίοτε ξυπνάμε και εμείς οι ίδιοι από τον εκκωφαντικό θόρυβο, μπορούμε να κοιμόμαστε μπρούμυτα. Έτσι θυσιάζουμε την καλή κατάσταση του αυχένα, της πλάτης, του προσώπου και του στήθους, με σκοπό να εξασφαλίσουμε ύπνο γαλήνιο στους συγκατοίκους μας. Μα πόσο καλοί άνθρωποι είμαστε! Τα θυσιάζουμε όλα λοιπόν και επιπλέον ασκούμε πίεση σε συνδέσμους και μύες, γεγονός που μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε μουδιασμένοι και δυσκίνητοι μέσα στον ύπνο μας.

Τι να πω... είναι προφανής η καλύτερη στάση ύπνου. Βολεύει όμως; Μπορούμε έστω να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε συνήθειες στον ύπνο μας; Στο χέρι μας είναι αν είναι να νιώθουμε καλύτερα σωματικά και να ξυπνάμε με περισσότερη ευεξία.

Λέω να ξεκινήσω από σήμερα. Θα προσπαθήσω να κοιμηθώ ανάσκελα... Λιγότερος πόνος για την ταλαιπωρημένη μου πλάτη και τον καταπονημένο μου αυχένα, λιγότερες ρυτίδες, στητό στήθος... Θα ξαπλώσω ανάσκελα, όπως προφανώς - αν κρίνω από το ροχαλητό - έκανε και ο αγαπητός αποστολέας του μηνύματος για το παραπάνω άρθρο. Αν σας ενοχλήσει το ροχαλητό μου, παρακαλώ σκουντήστε με...

 

Πηγή πληροφοριών περί στάσεων ύπνου & φωτογραφία: cnn.com

επιστροφή στην κορυφή
bookquote
Πόσο ωραία βιβλία έχω διαβάσει τον τελευταίο καιρό! Πόσο ωραία ταξίδια κάνω μέσα από την ανάγνωσή τους! Πάρτε ιδέες για τα βιβλία που θα διαβάσετε στις καλοκαιρινές σας διακοπές! Κι αν δεν έχετε αποφασίσει πού να πάτε φέτος, σας έχουμε προτάσεις!    maresei team
  1. Κατηγορίες
  2. Ετικέτες
  3. Δημοφιλή
Ένα κέικ μα τι κέικ;
Monday
Κέικ χωρίς ζάχαρη
Τα ξακουστά ανώμαλα της μητέρας..
Φιλέτο κοτόπουλου στο φούρνο με ψητά λαχανικά
Πατατούλες... σαν τηγανιτές
Μπισκότα βρώμης με αλεύρι ολικής άλεσης και χωρίς ζάχαρη
Πλάθω πλάθω κουλουράκια...

Ημερολόγιο άρθρων

« Μάρτιος 2023 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
03.04.2015

Keukenhof: Ένα πολύχρωμο πάρκο γεμάτο τουλίπες

Keukenhof: Ένα πολύχρωμο πάρκο γεμάτο τουλίπες

Αυτό που δεν προλάβαμε να κάνουμε εμείς (και θέλαμε τόσο... και έφταιγα εγώ που δεν προλάβαμε...), όταν πήγαμε στο Άμστερνταμ, έκανε η φίλη μου η Δ. στην πρόσφατη επίσκεψή της στη χώρα της ...τουλίπας! Δε φτάνει που πήγε στο Ρότερνταμ και μας άφησε εμάς πίσω, περιπλανήθηκε και στη μαγευτική εξοχή της Ολλανδίας και επισκέφτηκε και το συνήθως πολύχρωμο Keukenhof, το τεράστιο πάρκο με τις τουλίπες!

Περισσότερα...
13.11.2012
Όταν πιστεύουμε σε κάτι ανύπαρκτο με πάθος, τελικά το δημιουργούμε. Ό,τι δεν συνέβη ποτέ, είναι ότι δεν ποθήσαμε αρκετά.

Νίκος Καζαντζάκης (1883 - 1957)

21.06.2015

Στιγμές ευτυχίας και αναζωογόνησης στο βουνό

Στιγμές ευτυχίας και αναζωογόνησης στο βουνό

"Σαν την Τύμφη δεν έχει"... Τη σύγκρινε ακόμα και με τον Όλυμπο. "Και όμως δεν συγκρίνεται! Το τοπίο είναι μαγευτικό, ανεπανάληπτο. Ίσως συγκρίνεται με το Οροπέδιο των Μουσών. Και μόνο με αυτό". Έτσι είπε μετά την πρώτη του ανάβαση στην Τύμφη.

Περισσότερα...
06.07.2014

Daphne And The Fuzz - F.M.R.

Daphne And The Fuzz - F.M.R.

Εσείς γνωρίζετε τους "Daphne and the Fuzz"; Αν όχι, ελάτε να τους γνωρίσουμε παρέα φτιάχνοντας παράλληλα μια τάρτα με φράουλες!

Περισσότερα...
30.06.2013
Joe Cocker - Summer In The City

Αποχαιρετούμε τον 1ο μήνα του καλοκαιριού μουσικά με τον Joe Cocker να μας τραγουδά "Summer In the City".. υμνώντας τις καλοκαιρινές νύχτες και παρακινώντας μας να βγούμε έξω για χορό όλο το βράδυ!

Περισσότερα...
18.05.2017

Διακοπές 2016 - Αργοσαρωνικός - 3η στάση: Ύδρα

Διακοπές 2016 - Αργοσαρωνικός - 3η στάση: Ύδρα

Είδαμε Αίγινα και Πόρο και πάμε για άλλα... Άλλος με τη βάρκα μας;

Επόμενη διαμονή έχουμε στις Σπέτσες αλλά εννοείται πως δεν μπορούμε να μην επισκεφτούμε τη μία και μοναδική Ύδρα. Οι πληροφοριοδότες μας έχουν πει τα καλύτερα για το ιστορικό νησί.

Περισσότερα...
01.05.2013
Μετακόμιση τώρα - video clip

Το τραγούδι το ακούσαμε πρόσφατα με αφορμή τις μαζικές μετακομίσεις των φίλων μας. Τώρα όμως έχουμε τη δυνατότητα να δούμε και το video clip, μια που βρισκόμαστε στις πρώτες μέρες κυκλοφορίας του.

Περισσότερα...
26.12.2012

Caro Emerald - A Night Like This

Caro Emerald - A Night Like This

Ας κλείσουμε την ημέρα μας με την Caro Emerald να μας τραγουδά "A night like this"..

Περισσότερα...
08.12.2014

Διαγωνισμός: Ημερολόγιο Καλοτυχίας 2015

Διαγωνισμός: Ημερολόγιο Καλοτυχίας 2015

Οι γιορτές καταφτάνουν, το έτος τελειώνει, η ώρα του απολογισμού έρχεται. Τι κάναμε σωστά; Τι κάναμε λάθος; Τι δε θα ξανακάνουμε; Ποια είναι τα όνειρα και οι επιθυμίες μας για τη νέα χρονιά; Ποιους νέους στόχους θέτουμε; Πώς θα τους πετύχουμε; Σίγουρα χρειαζόμαστε τύχη αλλά και λίγη οργάνωση δε βλάπτει. 

Πώς μπορούμε να οργανωθούμε καλύτερα; Ένα ημερολόγιο πάντα βοηθάει. Και ποιο ημερολόγιο μπορεί να είναι καλύτερο από αυτό που μας γεμίζει θετική ενέργεια και μας ωθεί να περάσουμε μια χρονιά δημιουργική, γεμάτη χαμόγελα, ξεχωριστές στιγμές και νέες εμπειρίες; 

Είμαστε λοιπόν στην ευχάριστη θέση να σας προσφέρουμε δύο αντίτυπα του "Ημερολόγιο Καλοτυχίας 2015", που κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Μύρτος.

Περισσότερα...
21.01.2013
Για μπάνιο με άποψη και στιλ

Προτάσεις διακόσμησης τοίχων έχουμε ξαναδεί είτε με κρεμάστες είτε με κάδρα σε διάφορα σχέδια, μεγέθη και χρώματα είτε με δαντέλες. Κι όλα αυτά για να δώσουμε ένα διαφορετικό στιλ στους τοίχους του σαλονιού, του χωλ ή κάποιου άλλου δωματίου. Σήμερα, όμως, αποφασίσαμε να σκεφτούμε και το μπάνιο μας αλλιώς...

Περισσότερα...
14.10.2012
Ονειρέψου τη ζωή... Ζήσε το όνειρο...

Τα όμορφα όνειρα προϋποθέτουν καλή διάθεση. Και η διάθεσή μας επηρεάζεται άμεσα από το χώρο που ζούμε και κινούμαστε.

Περισσότερα...
08.10.2012
Melanie Fiona - Monday Morning

Ώρα να ανέβουμε με ένα από τα κλασικά δευτεριάτικα τραγούδια!

Περισσότερα...
14.10.2012

Λαχταριστό αφράτο κέικ... το σπίτι να μυρίσει

Λαχταριστό αφράτο κέικ... το σπίτι να μυρίσει

Κυριακή πρωί σήμερα με πολλή βροχή και μουντό καιρό… Ευκαιρία για πρωινό καφέ στο σπίτι με φίλους! Ας κάνουμε ένα αφράτο, λαχταριστό κέικ, το κέικ της μαμάς!

Περισσότερα...
15.05.2013

Όρλιακας - Πορτίτσα: Γνωρίζοντας τα ορεινά των Γρεβενών

Όρλιακας - Πορτίτσα: Γνωρίζοντας τα ορεινά των Γρεβενών

Ήρθε η ώρα να γνωρίσουμε ακόμα ένα βουνό... και ένα φαράγγι...

Περισσότερα...
05.04.2013
Ένα αυτοσχέδιο παρτέρι

Ξεκινήσαμε κάπου εκεί στα 18 να πίνουμε το πολύ πολύ μια μπύρα και κανένα ποτήρι κρασί.. Τα άλλα τα πιο βαριά ποτά δε μας άρεσαν και δε μας αρέσουν ακόμα.. Κρασί, λικέρ και παντός τύπου χωνευτικά αλκοολούχα ποτά είναι το στοιχείο μας και κάθε φορά που βγαίνουμε για ποτό συνήθως καταλήγουμε να πίνουμε ένα - δυο ή και περισσότερα ποτήρια κρασί..

Περισσότερα...
18.07.2013

3ο Φεστιβάλ Θερινού Κινηματογράφου της Αθήνας

3ο Φεστιβάλ Θερινού Κινηματογράφου της Αθήνας

Tι θα λέγατε για θερινό σινεμά απόψε;

Περισσότερα...
30.11.2013
TEDx Athens 2013

Ταξίδι σε αχαρτογράφητα νερά. Μέρα πρώτη.

Περισσότερα...
01.03.2013
Morcheeba - Blood Like Lemonade

Για τους Morcheeba ξαναμιλήσαμε λίγο καιρό πριν, όταν ακούσαμε το "Wonders Never Cease", υπό τη σκέψη των αναζητήσεων που δε σταματούν ποτέ.

Περισσότερα...
27.01.2013
Τι να φορέσω αύριο;

Τρεις νέες εμφανίσεις που ξεχωρίσαμε στο pinterest για τις πρώτες ημέρες της εβδομάδας που ξεκινά αύριο.

Περισσότερα...
28.03.2014
Η ώρα της γης για το 2014

Η καθιερωμένη πλέον ετήσια δράση "Ώρα της γης" έχει προγραμματιστεί και φέτος για το τέλος Μαρτίου.

Περισσότερα...
27.09.2013
Hello Friday!

Ευτυχώς η μέρα μας ξεκίνησε με ήλιο και φθινοπωρινές θερμοκρασίες που αναμένεται να ανέβουν όσο μεσημεριάζει!

Ευκαιρία για μια μοναδική Παρασκευή!

Περισσότερα...
23.01.2014

Σπιτική τάρτα με κοτόπουλο και πράσο

Σπιτική τάρτα με κοτόπουλο και πράσο

Από τη στιγμή που άρχισα να ασχολούμαι με τις ζύμες, η έμπνευση και η όρεξη δε σταματά... Αυτή τη φορά επέλεξα να δοκιμάσω τις δυνάμεις μου με μια σπιτική τάρτα.

Περισσότερα...
10.02.2015

Sam Smith - Stay With Me

Sam Smith - Stay With Me

Σύμφωνα με όλους ήταν ο μεγάλος νικητής των φετινών 57ων Grammy Awards, κερδίζοντας στις 4 από τις 6 κατηγορίες στις οποίες ήταν υποψήφιος. Ο λόγος για τον νεαρό Βρετανό τραγουδιστή και τραγουδοποιό Sam Smith.

Περισσότερα...